歯周ポケットの掃除の方法とは？自宅でできるセルフケアや深くなる原因も解説

歯周ポケットとは

歯周ポケットとは、歯と歯茎の間にできる深い溝のことです。

健康な歯茎は溝の深さが1〜3mmほどの浅い溝（歯肉溝）しかありません。ですが、歯周病になると炎症や破壊で溝が深くなり、「歯周ポケット」と呼ばれるようになるのです。

歯周ポケットに食べ残しや歯垢（プラーク）が溜まって細菌が繁殖すると、歯茎が炎症を起こして腫れや出血をともないます。この状態が進行すると次第に溝が深くなっていき、一般的には歯周ポケットの深さが4mm以上になると、歯周病への留意が必要になります。

歯周ポケットが深くなると細菌が溜まりやすく、炎症が進行しやすくなるため、日頃からのケアに加えて歯科医院でチェックしてもらうことが大切です。

参照：歯周病とは

歯周ポケットの掃除の方法｜自宅でできるセルフケアも紹介

歯周ポケットの掃除の方法は、以下のとおりです。

歯周ポケットの健康を保つためには、歯垢を溜めないように日々丁寧にケアすることが不可欠です。適切な掃除の方法を理解して、お口のケアを徹底しましょう。

毎日の丁寧なブラッシング

毎日の丁寧な歯磨きが、歯周ポケットの掃除の基本となります。効果的に歯垢を落とすには、適切な歯ブラシの選択とブラッシング方法でしっかりと歯垢を落とすのがポイントです。

歯磨き粉はメーカー推奨の適量を使い、歯ブラシの毛先が広がらない程度の軽い力で優しく磨くことが大切です。

歯ブラシは力を入れすぎず、鉛筆握り（ペングリップ）で軽くもちましょう。こうすることで余分な力が入りにくくなり、細かく動かしやすくなります。

歯周ポケット内の清掃に効果的な歯の磨き方は、以下のとおりです。

歯ブラシの毛先が歯茎にしっかり届いているか、鏡で確認しながら磨くと磨き残しを防げます。

参照：ブラッシング

歯間ブラシやデンタルフロスの活用

歯周ポケットの掃除には、歯ブラシでのブラッシングに加えて、歯間ブラシやデンタルフロスを併用するのが効果的です。

歯ブラシやうがいだけでは、歯と歯の隙間に付着した歯垢は取りきれません。歯間部の歯周ポケットの歯垢を除去するには、歯間ブラシやデンタルフロスなどの補助清掃用具が役立ちます。

歯間ブラシは、歯間部に合うサイズを選べるので、歯周ポケットの入り口付近の歯垢をかき出すのに便利です。一方デンタルフロスは、歯と歯の間の狭い隙間や歯茎のわずかな隙間に挿入して歯垢を除去できます。

上記の補助清掃用具を毎日使うことで、歯ブラシだけでは届かない汚れを効率的に取り除き、歯周ポケットを清潔に保ちやすくなります。

参照：歯間部清掃（デンタルフロス・歯間ブラシ）

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口腔洗浄器によるケア

歯ブラシだけではなかなか磨きづらい歯周ポケットの奥までケアするには、口腔洗浄器の併用が有効です。

口腔洗浄器とは、細いノズルから水流を噴射し、歯と歯茎の境目や歯間部、歯周ポケット内など歯ブラシの毛先が届きにくい部分の汚れを洗い流せる器具のことです。

とくに通常のブラッシングでは十分に除去できない、歯周ポケットの奥に溜まりやすい食べ残しまでアプローチできます。

また歯ブラシや歯間ブラシでは清掃が難しい以下のような場所にも水流が届き、汚れをしっかりと落とせます。

水流の力で食べ残しや歯垢などの汚れを弾き飛ばすため、歯周ポケットの深いところまで掃除しやすいのが大きなメリットです。毎日の歯磨きに口腔洗浄器を取り入れることで、お口のトラブルの原因となる歯垢の蓄積を効果的に防ぎ、歯周ポケットの健康をサポートできます。

BEAURALのウルトラファインバブルウォッシャーは、FBIA認定において世界初^※1となるウルトラファインバブルを搭載した口腔洗浄器です。ウルトラファインバブルが細かな隙間に入り込み、歯ブラシでは落としきれない歯周ポケットの歯垢や食べ残しを効果的に除去します。

歯磨きのみと比べて口臭の強さが約47％DOWN^※2なのもポイントです。歯周ポケットの臭いが気になる方のお口のケアにも役立つでしょう。

※1 口腔洗浄器において、FBIA 認証を世界で初めて取得。TPCマーケティングリサーチ調べ。調査日：2025年5月26日時点。ウルトラファインバブル搭載製品対象。

※2 汚れ落ちによる効果。歯磨きを1分間実施した後の数値と、その後本製品を1分間HIGHモードで使用した場合を、それぞれニオイセンサーにて計測した数値の比較。N＝4。使用環境や個人で効果は異なります。自社調べ。

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歯科医院での定期的なケア

歯周ポケットの掃除は自宅での毎日の歯磨きだけでなく、歯科医院での専門的なクリーニングを定期的に受けることで、より効果的になります。

歯科医院では、自宅のケアだけでは除去できない歯周ポケットの奥にある汚れや歯石を、専門的な技術で除去してもらえます。

主なケア方法は、以下のとおりです。

これらの専門的なクリーニングによって歯周ポケット内の細菌が減少し、お口を清潔な状態に保てます。

歯周ポケットが深くなる原因

歯周ポケットが深くなる原因は、主に以下の3つです。

3つの原因について、それぞれ解説します。

歯垢（プラーク）・歯石の蓄積

歯周ポケットが深くなる原因は、歯垢と歯石の蓄積によるものです。

歯垢は、お口のなかの細菌が食べ残しなどをエサにして作り出すネバネバした塊です。主に歯の表面に付着しますが、食後の歯磨きが不十分だと、歯の表面だけでなく歯と歯茎の境目にも歯垢が形成されます。

歯垢が歯周ポケットの内部に入り込むと、細菌によって炎症が起こったり腫れたりする症状が生じます。

そして時間が経つと歯垢は硬くなり、やがて歯石に変化します。歯石の表面はザラザラしているため、さらに歯垢が付着しやすく、歯石になってしまうと歯ブラシでは除去できません。

このように、歯垢や歯石が歯と歯茎の境目に溜まり炎症が起こることで、歯周ポケットが深くなります。

参照：プラーク／歯垢

参照：歯周病とは

歯周病菌による炎症反応

歯周病菌（P.g菌・T.d菌など）による炎症反応が起こることも、歯周ポケットが深くなる原因です。

歯周ポケットの奥に潜んでいる細菌は、毒素を排出して歯茎に炎症を引き起こします。この炎症反応によって歯茎が赤く腫れ、出血しやすくなるのです。この状態を「歯肉炎」と呼び、歯茎が膨れ上がることで歯周ポケットがどんどん深くなります。

歯肉炎が進行すると炎症は歯茎だけでなく、歯を支える骨（歯槽骨）やセメント質などの歯周組織にまでおよびます。歯周病菌の毒素によってこれらの組織が破壊され、歯周ポケットがさらに深く広がっていく段階が「歯周炎」です。

歯肉炎と歯周炎を合わせて「歯周病」と呼び、進行するほど歯周ポケットの深さも増していきます。

参照：歯周病とは

喫煙による影響

喫煙も、歯周ポケットを深くする原因となる可能性があるため注意が必要です。

タバコに含まれるニコチンは、血管を収縮させて歯茎への血流を悪くします。歯茎への血流が悪化することで細菌と戦うための酸素が行き届きにくくなると、免疫機能が低下するのです。その結果、歯周病菌が増えやすくなり、歯周ポケットが深くなるとされています。

さらに免疫機能が低下すると歯茎の炎症が起こりにくくなり、お口のトラブルの初期サインである歯茎からの出血が見えにくくなります。よって、喫煙は気付かないうちに歯周ポケットが深くなっている場合があるので注意が必要です。

参照：歯周病と煙草の関係

歯周ポケットが深くなると起こる問題

歯周ポケットが深くなると、お口の中でさまざまな問題が起こりやすくなります。起こりやすい問題として挙げられるのは、主に以下のとおりです。

深くなった歯周ポケットの内部は、酸素が少ない状態のため細菌が繁殖しやすくなり、歯茎の炎症や出血が起こりやすくなります。さらに進行すると歯を支えている骨が溶けてしまうため、歯がグラグラしたり歯茎が下がったりして、最終的に歯が抜け落ちるリスクが高まります。

歯周ポケットに溜まった細菌が口臭の悪化につながるのも問題の一つです。歯と歯茎の間に隙間ができることで、冷たいものや熱いものが歯の根元に触れて知覚過敏を引き起こすこともあります。

また、歯周病菌が全身に広がると、糖尿病や心臓病などの病気のリスクを高める可能性も指摘されています。このような事態を防ぐためにも、毎日のセルフケアに加えて、定期的に歯科医院を受診して歯茎の状態をチェックしてもらうとよいでしょう。

参照：歯周病とは

参照：歯周病について

歯周ポケットの掃除に関するよくある質問

歯周ポケットの掃除に関する以下の質問について紹介します。

歯周ポケットの掃除は自宅でできますか？

​​歯周ポケットの掃除は、自宅でもできます。​

毎日汚れが溜まっていくので、自宅で行うセルフケアは非常に重要です。毎日の歯磨きはもちろん、歯ブラシの届きにくい歯間や歯周ポケットの入り口付近は、歯間ブラシやデンタルフロスを使うと効果的です。

さらに、水流の力で洗い流せる口腔洗浄器を併用すれば、歯周ポケットの奥にある歯垢や食べ残しまでしっかり除去できます。これらのアイテムを毎日のケアに取り入れることで、自宅でも歯周ポケットを清潔に維持できます。

歯周ポケットが深くなったら元に戻りますか？

歯周ポケットの深さは、ある程度は戻る可能性が見込めます。

軽度の歯肉炎であれば、歯周ポケットの深さは3mm以下と浅い状態です。そのため、日々の適切な歯磨きを継続することで炎症が治まり、歯周ポケットが浅くなることがあります。

しかし、歯周ポケットの深さが4mm以上になると歯茎の状態が悪化している可能性が高く、自分ではなかなか気付けません。歯周ポケットの深さが気になったり、歯茎の状態に不安を感じたりする場合は、歯科医院で定期的な歯科検診を受けるとよいでしょう。

口臭は歯周ポケットからの臭いが原因ですか？

口臭の原因はいくつかありますが、歯周病菌によって歯周ポケットから発生する悪臭も原因の一つです。

歯周ポケットの奥は酸素が届きにくいため、嫌気性菌と呼ばれる歯周病菌が繁殖しやすい環境です。この嫌気性菌が発生させるガスが、口臭のもとになります。歯周ポケットが深くなるほど細菌が繁殖しやすく清掃も難しくなるため、口臭も強くなる傾向があります。

歯周ポケットからの臭いが原因の場合、日頃のセルフケアや歯科医院でのケアでお口の中を清潔に保つことで口臭予防にもつながるでしょう。

歯周ポケットの掃除をすると痛いのはなぜ？

歯茎が炎症を起こしていたり歯石が多く付着していたりすると、歯周ポケットを掃除する際に痛みを感じやすくなります。

歯周ポケットが浅く歯茎が健康な状態であれば、自宅でのブラッシングや歯科医院でのクリーニングでもほとんど痛みを感じることはありません。

しかし、歯茎に炎症がある場合、歯ブラシやフロスが歯茎にあたることや歯科で歯石除去を行う際に痛みや出血をともなうことがあります。

歯周ポケットの掃除で痛みを感じる場合は早めに歯科医院を受診して、適切なケアを受けましょう。

【まとめ】歯周ポケットを掃除して歯茎の健康をサポート

歯周ポケットの掃除は、お口の中全体を健やかに保つために欠かせません。何より、日々の自宅ケアを丁寧に行うことが大切です。

毎日の丁寧なブラッシングに加え、歯間ブラシやデンタルフロスなどを併用して、歯垢をしっかりと取り除くことが重要です。とくに歯ブラシでは届きにくい歯周ポケットの奥までケアできる、口腔洗浄器を効果的に活用することがお口の中を清潔に保つ鍵となります。

口腔洗浄器を日々のセルフケアに取り入れることで、歯周ポケットの掃除をより手軽に、効率的に行えるようになるでしょう。

BEAURALのウルトラファインバブルウォッシャーは、FBIA認定において世界初^※3のウルトラファインバブルを搭載した口腔洗浄器です。微細な泡であるウルトラファインバブルが歯間や歯周ポケットに入り込み、歯ブラシだけでは取りきれない歯垢を洗い流します。

強さは3つのモードから選択できるので、初心者から上級者まで幅広く使いやすい設計です。「自宅でしっかり歯周ポケットの掃除がしたい」とお考えの方も、日々のお口のケアに取り入れやすいでしょう。

※3 口腔洗浄器において、FBIA 認証を世界で初めて取得。TPCマーケティングリサーチ調べ。調査日：2025年5月26日時点。ウルトラファインバブル搭載製品対象。

ウルトラファインバブルの性能、効果及び商品の仕様についてはこちらを参考にしてください。

※「ファインバブル」、「ウルトラファインバブル」は、（一社）ファインバブル産業会の登録商標です。